Actuellement, les nutritionnistes peuvent proposer diverses méthodes de perte de poids, chacune différant par la gravité, la durée et la variété des menus. Il existe des programmes qui permettent de perdre du poids progressivement ou sur une courte période. Comment choisir celui qui convient le mieux? Tout d'abord, vous devez vous concentrer sur l'état de votre corps et vos préférences gustatives. Une option populaire parmi ceux qui tentent de perdre du poids est le régime chimique développé par Osama Hamdiy. Cette technique est abordée dans l'article. Nous vous expliquerons les principes et règles de base pour perdre du poids, les résultats et les avis, ainsi que le menu.
Oussama Hamdiy et son alimentation
Osama Hamdiy est un médecin américain et fondateur de son propre centre médical spécialisé dans le traitement des personnes atteintes de maladies du système endocrinien. Il fut le premier à développer pour elle un programme spécial de perte de poids. Avec son aide, les diabétiques peuvent également perdre du poids. De plus, un tel régime permet de normaliser la glycémie, puisque les aliments en contenant sont pratiquement exclus du menu.
Un régime chimique vous aide non seulement à perdre du poids, mais améliore également le métabolisme du corps. Par conséquent, avec son aide, vous pouvez perdre du poids sans souffrir de faim intense. Oussama Hamdiy a développé ce programme après des années de recherche. Il a pu prouver empiriquement que le régime aide également les personnes diabétiques à perdre du poids. Les patients en surpoids qui maigrissent grâce à cette méthode perdent finalement 20 à 30 kg. Cependant, il n’y a eu aucun retour après la perte de poids car son métabolisme s’est amélioré. Parfois, le régime Hamdiy est également appelé régime biochimique, aux œufs ou aux protéines.
Quelles sont les causes de la perte de poids
Cette technique est considérée comme extrêmement efficace et aide également les personnes souffrant d’obésité du deuxième et du troisième degré à perdre du poids. Le régime alimentaire chimique se compose généralement d'une grande quantité de produits protéinés. Après consommation, on ne veut rien manger pendant longtemps. Par conséquent, le régime ne comprend pas de collations.
De plus, lors de la perte de poids, on constate un manque de glucides, qui constituent la principale source d'énergie du corps. Pour maintenir la vie, elle doit donc puiser dans ses réserves, les amas graisseux. Ils perdent du poids et la personne perd du volume. Dans ce cas, vous perdrez uniquement de la graisse, pas du muscle. Une grande quantité de protéines contribue efficacement à leur conservation.
Pour perdre du poids avec un régime biochimique, il est également important de considérer la tolérance alimentaire. Selon l'inventeur de la méthode, une certaine combinaison de plats permet de déclencher des processus chimiques importants dans le corps qui peuvent accélérer le métabolisme. Par conséquent, il n'est pas recommandé de les remplacer vous-même par des similaires ou similaires.
Il existe 3 variantes de ce régime, dont chacune diffère par sa durée. Avec cette méthode, vous pouvez perdre du poids en une, deux ou quatre semaines. Avec n’importe lequel d’entre eux, vous pouvez perdre du poids efficacement, mais il est important de suivre certaines règles.
Règles de base
Pour perdre du poids avec un régime chimique, vous devez respecter des règles assez strictes auxquelles tout le monde ne peut pas résister. Il est recommandé de commencer le lundi, car la durée et le menu sont calculés exactement par semaine. Vous devez suivre strictement le régime alimentaire spécifié et ne pas ajouter d'aliments inutiles. Si vous ne mangez pas l'un des plats, vous pouvez l'exclure, mais pas le remplacer par un autre. Vous ne pouvez pas non plus vous accorder un jour de congé et sauter un jour en particulier. Si vous enfreignez toujours cette règle, vous devrez recommencer le régime.
Les examens du menu du régime chimique pendant 2 semaines montrent qu'il est assez difficile d'adhérer à un régime aussi strict. Mais il est important de continuer jusqu’au bout pour non seulement perdre du poids, mais aussi pour booster son métabolisme. Il est également conseillé de limiter votre consommation de sel car il favorise la rétention d’eau dans l’organisme.
Tous les plats doivent être préparés sans ajout d'huile végétale - son utilisation est strictement interdite. Vous ne devez pas non plus frire ou fumer des aliments. Ils doivent être bouillis ou cuits au four. Il est également interdit d'assaisonner les salades avec de l'huile. Il est important de maintenir l’équilibre hydrique. Pendant la journée, vous devez boire au moins 1, 5 litre d'eau pure sans gaz ni divers additifs. Il ne doit être pris qu'entre les repas. Il est strictement interdit de consommer des aliments contenant du liquide.
S'abstenir de consommer de l'alcool est une autre règle importante à respecter. Selon Hamdiy, il n'apporte aucun bénéfice à l'organisme, mais est assez riche en calories. Il faut aussi éviter les pommes de terre car elles contiennent beaucoup d’amidon. D’autres légumes frais sont non seulement possibles mais aussi nécessaires. Le poulet doit être cuit sans peau ni sel.
Pour une perte de poids plus efficace, vous devez faire de l'exercice régulièrement, mais vous ne devriez pas vous embêter avec des exercices sérieux. Il est recommandé de faire de l'exercice ou de se promener au grand air pendant une demi-heure chaque jour.
Contre-indications
À en juger par les critiques du régime chimique pendant 4 semaines, le menu est assez monotone. Cette technique comporte de nombreuses contre-indications avec lesquelles vous devez vous familiariser avant de commencer à perdre du poids. Ce serait également une bonne idée de consulter votre médecin. Et si votre état de santé se détériore considérablement, il est recommandé d'arrêter le régime et de commencer à manger sans restrictions.
Il est interdit d'utiliser cette méthode de perte de poids pour les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal, du foie ou des reins. Il est également contre-indiqué en cas d'athérosclérose. Pour les patients hypertendus et les personnes ayant un taux de cholestérol sanguin élevé, il vaut la peine de choisir un régime alimentaire différent. Il est également déconseillé aux femmes enceintes, car un régime alimentaire restreint peut nuire à la croissance du fœtus dans l'utérus. Évitez ce régime si vous êtes allergique à un ou plusieurs des aliments figurant au menu, comme les œufs ou les agrumes.
Avantages du régime
Bien que cette technique soit considérée comme efficace, elle se distingue également par sa précision. Par conséquent, de nombreuses personnes qui perdent du poids se demandent pourquoi ce produit est si populaire. Quels sont les bienfaits d’un régime chimique pendant 4 semaines? Le menu est préparé à l'avance, vous n'avez donc pas à réfléchir longtemps aux plats faibles en calories que vous pouvez préparer. De plus, un tel régime est sans danger pour le corps, puisqu'il a été initialement développé pour les personnes atteintes de diabète. Ainsi, vous pouvez perdre du poids efficacement sans avoir à vous soucier de votre santé.
Un menu équilibré est un autre avantage non négligeable. Si vous mangez correctement les repas recommandés, vous n'aurez pas faim tout au long de la journée. De plus, le régime ne comprend que des aliments abordables dont l'achat ne nécessite pas de dépenser beaucoup d'argent. Les adolescents et les personnes âgées peuvent perdre du poids avec ce régime. Grâce à son alimentation équilibrée, elle n’a aucune limite d’âge.
Ce régime permet non seulement de se débarrasser rapidement de l'excès de graisse, mais peut également aider à maintenir les résultats. Il améliore le métabolisme. Donc, si vous perdez du poids correctement, vous ne prendrez pas de poids rapidement.
ses erreurs
Malgré la multitude d’avantages, un régime chimique pendant 4 semaines ou moins présente également des inconvénients. Premièrement, de nombreuses personnes ayant perdu du poids n’aimaient pas cette rigueur. Il est nécessaire de maintenir une alimentation monotone pendant une longue période, ce qui est assez difficile. Il y a souvent une panne et le régime doit alors tout recommencer. Ceux qui souhaitent perdre du poids en particulier n'aiment pas un petit-déjeuner monotone dont la composition ne peut pas changer.
Deuxièmement, une alimentation riche en protéines est considérée comme un inconvénient. Pour cette raison, le régime est contre-indiqué en cas de maladies du tractus gastro-intestinal. De plus, un manque de glucides dans le corps peut entraîner une fatigue et une irritabilité constantes. Les personnes qui perdent du poids se sentent souvent léthargiques et faibles. Cela rend particulièrement difficile l’exercice physique pendant un régime. En raison du manque de graisses animales et de sucre, ainsi que de l'exclusion totale de l'huile végétale de l'alimentation, des sensations de faiblesse, voire des vertiges, peuvent parfois survenir.
Produits autorisés
Un régime chimique pendant 4 semaines est un test de stress sérieux pour le corps, vous devez donc vous préparer à planifier votre alimentation à l'avance. Quels aliments sont recommandés pour perdre du poids? L’inventeur de la méthode recommande d’inclure davantage de légumes et de fruits dans votre alimentation. N'importe quelle sorte de courgettes et d'aubergines fraîches fera l'affaire. Vous pouvez inclure des haricots, y compris des haricots verts, dans votre alimentation. Il contient de nombreux micro-éléments utiles et est très rassasiant, donc même une petite portion peut vous rassasier. Il est recommandé d’ajouter à vos plats des carottes et des petits pois frais ou cuits. Si possible, privilégiez la dosette au produit en conserve.
Vous pouvez également manger de la viande et du poisson car ils contiennent beaucoup de protéines. Cependant, il est préférable de choisir des variétés faibles en gras. Les poulets ne sont autorisés à manger que la poitrine. La viande et le poisson peuvent être bouillis ou cuits au four, mais pas frits. En ce qui concerne les fruits, vous devez faire attention aux agrumes, comme les pamplemousses. Ce sont des brûleurs de graisse. Mais vous pouvez aussi manger d’autres fruits frais qui ne figurent pas sur la liste des aliments interdits.
Quels aliments ne faut-il pas manger?
Pour perdre du poids avec un régime chimique pendant un mois, vous devez exclure une quantité importante d'aliments de votre alimentation. À en juger par les critiques, ce n’est pas toujours facile, mais après quatre semaines de persévérance, vous serez surpris des résultats. Quels aliments ne faut-il pas manger pendant un régime?
Tout d'abord, vous devez exclure les aliments frits, fumés et gras. Il est interdit de manger de l'agneau comme viande. Les autres types doivent être faibles en gras. Deuxièmement, vous devriez éviter de manger presque tous les produits laitiers. Les seules exceptions sont le fromage cottage faible en gras et le fromage à pâte dure. Les pommes de terre ne doivent pas être consommées comme légume.
Vous devriez réduire votre consommation globale de sel et de sucre. Il est préférable d’exclure complètement ces derniers du régime. Le thé, le café et autres boissons chaudes doivent être bu sans sucre ni lait. Tous les produits à base de farine sont également interdits car ils contiennent une grande quantité de glucides. Vous ne pouvez manger du pain à base de son ou de farine complète qu'en petites quantités. Mais si possible, il faut le remplacer par du pain.
Vous pouvez manger des fruits pendant un régime, mais pas tous. Certains d’entre eux contiennent beaucoup de sucre, vous devriez donc les éviter. La consommation de bananes, de raisins et de mangues est interdite. Les dattes, les figues et les raisins secs figurent également sur la liste des aliments interdits.
Exemple de menu pour la semaine
L’option la plus simple et la plus rapide est un régime chimique hebdomadaire. Le menu a été décrit en détail par le créateur de la méthode, vous devez donc surveiller strictement le respect de la méthode. En une semaine, vous pouvez perdre 5 à 7 kg.
Au petit-déjeuner, vous ne devriez manger que 2 œufs durs et un agrume. L'ajout de produits supplémentaires est interdit. Si vous le souhaitez, vous pouvez boire du thé noir ou vert sans sucre ni crème ajoutés.
Le menu du déjeuner avec un régime chimique est très diversifié. Il est détaillé jour par jour tout au long de la semaine :
- Lundi : Vous pouvez manger tous les fruits sauf les bananes, les raisins et autres aliments interdits.
- Mardi : Ce jour-là, vous devez manger de la poitrine bouillie pour le déjeuner. Le poids maximum d'une portion est de 300 grammes. Vous devez le cuisiner sans peau. Si vous le souhaitez, le poulet peut également être cuit au four.
- Le mercredi, c'est la journée des légumes. Vous devez manger quelques tomates avec un morceau de fromage faible en gras et du pain de blé entier.
- Jeudi : tous les fruits autorisés, comme le lundi.
- Vendredi : Préparez une omelette aux œufs cuite à la vapeur. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des courgettes.
- Samedi : une autre journée fruitée.
- Dimanche : Mangez du poisson bouilli avec des tomates fraîches. Choisissez uniquement des variétés faibles en gras. Si vous le souhaitez, vous pouvez compléter votre déjeuner avec deux agrumes.
Les aliments consommés au dîner doivent contenir beaucoup de protéines. Hamdiy recommande de respecter le programme suivant tout au long de la semaine :
- Lundi : viande maigre bouillie.
- Mardi : deux œufs durs, salade de choux, tomates, concombres et poivrons. Vous ne pouvez l'assaisonner qu'avec du jus de citron. Agrumes en dessert.
- Mercredi : Filet de poulet ou de dinde cuit à la vapeur.
- Jeudi : Salade de légumes avec un morceau de viande bouillie.
- Vendredi : Tomates et concombres avec filet de poisson. Orange ou pamplemousse.
- Samedi : Ragoût avec salade de légumes assaisonnée de jus de citron.
- Dimanche : Légumes braisés ou vinaigrette.
Régime de deux semaines
Le menu de régime chimique pendant 2 semaines ne diffère pratiquement pas de l'option décrite ci-dessus. Il est nécessaire de répéter le programme pour les jours suivants. Toutefois, si nécessaire, ils peuvent être réorganisés. En deux semaines, grâce à cette technique, vous pouvez perdre 7 à 12 kg d'excès de poids.
Menu du mois : les deux premières semaines
Le menu régime chimique pendant 4 semaines est très différent des deux options précédentes. Les critiques à ce sujet indiquent que c'est beaucoup plus sévère et qu'il est donc assez difficile d'y résister. Mais en un mois on peut perdre plus de 15 kg. Les changements seront particulièrement visibles chez les personnes en surpoids important. Selon les critiques, ils peuvent même perdre du poids de 20 à 30 kg.
Le petit-déjeuner est également monotone avec ce régime. Au cours de la première et de la deuxième semaines, vous devez manger deux œufs durs et une demi-orange ou un pamplemousse le matin. L'inventeur du régime à réaction chimique a décrit en détail le menu du déjeuner de chaque jour. Pour perdre du poids dès la première semaine, respectez le programme suivant :
- Lundi : fruits frais – tous sauf ceux interdits.
- Mardi : Filet de poulet, cuit ou grillé, aux tomates.
- Mercredi : Fromage feta avec une tranche de pain complet, légumes frais.
- Jeudi : journée fruits.
- Vendredi : deux œufs accompagnés de légumes mijotés sans huile.
- Samedi : journée des fruits.
- Dimanche : Filet de poulet aux légumes, orange ou pamplemousse.
Au cours de la deuxième semaine, vous devriez manger les aliments suivants pour le déjeuner :
- Lundi, mardi et mercredi : viande bouillie ou au four, salade de fruits.
- Jeudi : omelette vapeur avec des légumes bouillis et un morceau de fromage à pâte dure.
- Vendredi : poisson au four, thé ou café sans sucre.
- Samedi : viande maigre, elle peut être préparée de toutes les manières sauf le rôti, ainsi que les tomates et les pamplemousses.
- Dimanche : Compote de légumes et ragoût de poulet.
Une certaine gamme de plats est également proposée pour le dîner, qu'il faut respecter pour obtenir un bon résultat. Voici les options pour la première semaine :
- Lundi : escalope cuite à la vapeur et un demi pamplemousse.
- Mardi : œufs durs avec salade de légumes.
- Mercredi : viande cuite au four, thé sans sucre.
- Jeudi : viande bouillie avec salade de fruits.
- Vendredi : Filet de poisson au four avec légumes et orange.
- Samedi : viande maigre au thé vert.
- Dimanche : purée de légumes.
La deuxième semaine, les dîners deviennent moins variés. Dr. Hamdiy suggère de s'en tenir au menu suivant :
- En semaine : 2 œufs durs et un agrume.
- Samedi : fruits divers.
- Dimanche : Poulet mijoté avec des légumes, vous pouvez manger une orange comme fruit.
Troisième et quatrième semaines
Les examens du régime chimique pendant 4 semaines montrent qu'il n'est pas facile à respecter. Cependant, après 14 jours, le corps s’y habitue et un régime hypocalorique devient plus facile à tolérer. La troisième semaine est considérée comme la plus libre. Il est important de répartir judicieusement les portions pour ne pas avoir faim. Le planning de la troisième semaine est le suivant :
- Lundi : jour des fruits. Vous pouvez manger tous les fruits sauf ceux interdits.
- Mardi : Journée des légumes. Il est recommandé de manger des légumes bouillis ou mijotés, ainsi que des salades.
- Mercredi : une combinaison de fruits et légumes, préparés sous n'importe quelle forme.
- Jeudi : Les légumes doivent être consommés avec du poisson.
- Vendredi : Légumes et viande maigre.
- Samedi-dimanche : toutes sortes de fruits.
La dernière semaine de perte de poids prévue par le Créateur vise à préparer le corps humain à la fin progressive du régime chimique. Il n'y a pas d'horaire strict ici. La personne qui perd du poids se voit proposer un ensemble quotidien de produits qu'elle peut distribuer tout au long de la journée à sa discrétion. Le menu est composé des plats suivants :
- Lundi : 600-700 grammes de poulet ou de viande maigre, 4 tomates et concombres frais, un morceau de pain complet, des agrumes éventuels et une boîte de poisson en conserve.
- Mardi : 300-400 grammes de viande ou de poulet, divers fruits, concombres et tomates, une tranche de pain.
- Mercredi : Ragoût de légumes, deux œufs durs, agrumes, tomates, concombres (2 morceaux chacun), une tranche de pain.
- Jeudi : dinde bouillie, tomates et concombres, pamplemousse.
- Vendredi : Omelette préparée avec des tomates fraîches, de la laitue, du pain et de l'orange.
- Samedi : Blanc de poulet au four avec fromage, tomates et concombres, agrumes.
- Dimanche : Conserves de poisson sans huile, légumes cuits, pamplemousse et pain.
La bonne issue
Un régime chimique pendant 4 semaines est un processus à long terme de perte de poids, vous ne pouvez donc pas commencer à manger de grandes quantités tout de suite, sinon votre poids précédent pourrait revenir. L'inventeur de la méthode recommande d'introduire progressivement dans l'alimentation des aliments riches en calories au cours d'un mois afin que l'organisme ait le temps de s'adapter au nouveau régime. Vous devriez éviter la restauration rapide, les grandes quantités de produits à base de farine et les sucreries pendant un certain temps. Lors de la préparation des plats, évitez les épices car elles peuvent augmenter l’appétit.
Il n’est pas recommandé de suivre ce régime pendant plus de 4 semaines. Une répétition nocive pour la santé n’est possible qu’au bout d’un an.
Résultats et avis de ceux qui souhaitent perdre du poids
Les critiques du régime chimique sont pour la plupart positives. Grâce à cette méthode, les gens ont pu non seulement perdre du poids, mais également consolider les résultats. Le régime est assez bien toléré, même s'il peut paraître strict au premier abord. Après s'être habitués au nouveau régime, ceux qui ont perdu du poids n'ont presque plus ressenti la faim. La fatigue et l'irritabilité se sont également produites assez rarement. Selon les critiques, les gens peuvent perdre entre 4 et 20 à 30 kg en quatre semaines de régime. La valeur exacte dépend de votre poids de départ et de la quantité de graisse corporelle. Car plus il y en a, plus les kilos en trop disparaissent vite. De plus, il est recommandé à ceux qui tentent de perdre du poids de faire de l'exercice pour améliorer les résultats et resserrer le relâchement cutané.
Selon les critiques, un régime chimique pendant 2 semaines n'est pas aussi efficace que pendant 4. Il est plus difficile à maintenir, ceux qui perdent du poids échouent souvent et doivent recommencer la méthode. Souvent, la consommation de produits à base d'agrumes peut provoquer des allergies, cette technique ne convient donc pas à tout le monde. Certains ont également remarqué que leur ventre commençait à leur faire mal après quelques semaines de perte de poids.